Dagelijkse behoefte aan vezels

Introductie

Door veel vezels te eten, houd je je spijsverteringsstelsel gezond, vermijd je problemen met je stoelgang en verlaag je je risico op hart- en vaatziekten en diabetes.
Vrouwen hebben per dag te minste 14gr vezels per 1000 verbruikte Kcal nodig, mannen meer dan 18gr per 1000Kcal.
Vezels komen bovendien goed van pas als je op dieet bent en wil afvallen. Vezels geven je namelijk een vol gevoel, waardoor je minder vetrijke voeding zal eten.
Voedingsproducten die rijk zijn aan vezels, zijn onder meer fruit, groenten en volkorenproducten. Meer vezels eten hoeft helemaal niet te betekenen dat je je volledige eetpatroon moet veranderen.

Je vezels behoefte berekenen in 2 stappen:
(behoefte aan Kcal berekenen)



Deze berekening werd het laatst gewijzigd op :